Сакаш да изгледаш подобро, да се храниш здраво и да бидеш во одлична форма цела година?
Пријави се и започни со промена на твојот начин на живот денес!
Тренирав фудбал 13 години, од кои 2 години професионално, што ми помогна да ја развијам дисциплината, посветеноста и тимскиот дух. Моментално сум студент на Факултетот за физичка култура, спорт и здравје - 4та година. Покрај академските обврски, веќе четири години активно тренирам во теретана, а последната година работам како сертифициран фитнес тренер.
За да го усовршам своето знаење и пристап кон работата, завршив два специјализирани курсеви за маркетинг, нутриционизам и програмирање на тренинг планови и циклуси.
Ова ми овозможува да креирам ефективни и индивидуализирани програми за секој клиент, комбинирајќи спортско искуство со научни пристапи.
Секоја трансформација има своја приказна – приказна на одлучност, дисциплина и посветеност. Како личен тренер, моја мисија е да ти помогнам да ја достигнеш твојата најдобра верзија. Без оглед дали целта ти е слабеење, зголемување на мускулна маса или едноставно поздрав начин на живот, секој чекор го поминуваме заедно.
Инспирирај се од вистински луѓе, вистински резултати. Придружи ни се денес.
.....
Остани и уживај во процесот, не ги бркај резултатите. Очекувањето на некој резултат или бркање на бројки 📉 и вага може само да ти направи фрустрација. Ова го правиш за да се чувствуваш подобро и поздраво, резултатите во огледало 🪞 сами ќе си дојдат✅.
5. Континуитетот е клучот.
Јади редовно🍽️, во приближно исто време🕒во текот на денот. Распореди ги оброците🍳како тебе намногу ти одговара. Обиди се да јадеш приближно исти оброци за да пратиш како телото ти реагира на истите.
4. Вооброчи се.
Труди се да ја подобруваш техниката на сите вежби и да ја контролираш тежината при секое повторување. Само така ќе направиш максимална 🧠💪 “mind-muscle” конекција и ќе се заштитиш од понатамошни повреди.
3. Изведувај ги вежбите со правилна техника.
Нема потреба да вежбаш секој ден, 3-4 💪тежински тренинзи неделно и повеќе од доволно ја завршуваат работата ✅ кога се работи за природни вежбачи.
2. Дади му време на телото да се опорави
💪Тренинг планот ќе ти помогне да не изоставуваш некои мускулни групи и да го пратиш напредокот 📈 на сите вежби од тренинг на тренинг. 📅 Води се по истиот план 6-10 недели, па потоа направи некои измени.
1. Состави тренинг план и стриктно придржувај се до него.
Пресметај го твојот TDEE сега
Трајна промена не се постигнува со екстремни диети или интензивни програми што траат две недели. Таа доаѓа кога рутината ќе ви стане природна...
Прочитај повеќе
Секој може да биде најдобра верзија од себе, само ако е подготвен да вложи труд и да верува во процесот, истакна личниот фитнес тренер Мартин Спировски...
Прочитај повеќе
